W wieku 42 lat schud艂a prawie 10 kg. Tak teraz wygl膮da. Marlena Wo藕niak ma za sob膮 15 tygodniow膮 redukcj臋 masy cia艂a. Fitnesska pokaza艂a, jak wygl膮da po schudni臋ciu o blisko 10 kg. "Ob艂臋dnie" - komentuj膮 fotografi臋 internauci. sportsmenki wr臋cz nie mogli si臋 nachwali膰 zdj臋cia, na kt贸rym fitnesska 2 miesi膮ce temu.
Hej dziewczyny, czasami w 偶yciu treningi to nie wszystko, trzeba jeszcze dobra膰 odpowiedni膮 diet臋 do wykonywanych 膰wicze艅. Tak膮 odpowiedni膮 diet臋 szuka艂am przez ca艂y miesi膮c. W znalezieniu pomogli mi dietoholicy, dzi臋ki ich diecie schud艂am 10kg w ci膮gu 21 dni.Ka偶dy z nas chcia艂by schudn膮膰 10 kg w tydzie艅 bez efektu jojo. Niestety jest to zwyczajnie nierealne i gro藕ne dla naszego zdrowia. Zamiast wi臋c wyznacza膰 sobie nieosi膮galne cele, warto zacz膮膰 od rozpisania sobie optymalnego jad艂ospisu na tydzie艅.
Ja 8 lat temu schud艂am 10 kg przez nieca艂e 2 tygodnie i t膮 wag臋 utrzymuje ca艂y czas a nawet udaje mi si臋 schudn膮膰 3-4 kg.Teraz wa偶臋 54-52 tak si臋 waha waga czasami nawet 51,5,偶adnej diety nie u偶ywam. Poleca: Co my艣licie o bieganiu i skakance? Najlepiej 膰wiczy 3 razy dziennie ja tak robi艂am i si臋 uda艂o schudn膮膰.
Napisano Marzec 2, 2014. Zesz艂am z wagi 70 kg do 60 kg. Mam 165 cm wzrostu, wi臋c przyda艂oby si臋 zrzuci膰 jeszcze z 5 kg. A je艣li chodzi o diet臋 to jest to M呕. Wykluczy艂am z diety ziemniaki Zajmuje mo偶e z 10 minut dziennie, a po dw贸ch tygodniach przychodzi tak naturalnie, jak bezmy艣lne wcinanie czips贸w przed telewizorem. Po prostu: zjesz, zapisujesz. Je艣li robi艂am jedzenie z wyprzedzeniem (np. do pracy), to ju偶 na etapie przygotowywania czasem wprowadza艂am je w aplikacji.Trzeba mie膰 艣wiadomo艣膰, 偶e mo偶na schudn膮膰 10 kg w tydzie艅, ale je艣li chudni臋cie rozumiane jest jako utrata na wadze. Natomiast nie jest prawdopodobne, aby w tak kr贸tkim czasie spali膰 10 kg t艂uszczu, chyba 偶e jest si臋 skrajnie oty艂ym i nagle przejdzie si臋 na restrykcyjn膮 diet臋 oraz zacznie si臋 膰wiczy膰.Unika膰 powinni艣my t艂ustych ser贸w 偶贸艂tych, 艣mietany i pe艂not艂ustego mleka. W zrzuceniu 10 kg w kr贸tkim czasie zdecydowanie pomo偶e nam ograniczenie lub ca艂kowite zrezygnowanie z alkoholu, s艂odyczy oraz, co nie jest standardow膮 porad膮 dietetyczn膮, owoc贸w.Jak schudn膮膰 10 kilogram贸w w miesi膮c bez nara偶ania si臋 na efekt jo - jo i uszczerbek na zdrowiu? Proces szybkiego schudni臋cia nale偶y bardzo dok艂adnie zaplanowa膰, utrata 10 kilogram贸w w ci膮gu zaledwie miesi膮ca, to zadanie trudne, ale wykonalne, je艣li podejdziemy do tematu z g艂ow膮.
.
